복합탄수화물1 중장년층의 건강을 위한 단백질 vs 탄수화물: 어느 것이 더 중요할까? 서론중장년층의 건강을 유지하는 데 있어 영양소 선택은 매우 중요합니다. 특히 단백질과 탄수화물은 건강과 직결되는 주요 영양소이지만, 이 두 가지 중 어떤 것이 더 중요할까요? 중장년층이 건강한 생활을 유지하고 노화를 늦추기 위해 단백질과 탄수화물의 균형을 어떻게 맞춰야 하는지 알아보겠습니다.단백질의 중요성단백질은 신체 조직을 구성하는 필수 영양소이며, 근육량 유지, 면역력 강화, 효소 및 호르몬 형성 등에 중요한 역할을 합니다. 중장년층에서는 근육 감소가 가속화되기 때문에 단백질 섭취가 더욱 중요해집니다.1. 근육 손실 예방40대 이후부터 근육량이 자연스럽게 감소하는 ‘근감소증(sarcopenia)’이 발생할 가능성이 커집니다. 충분한 단백질을 섭취하면 근육 합성을 촉진하고 근육 손실을 방지하는 데 도움.. 2025. 3. 20. 이전 1 다음
