스쿼트1 런지 vs. 스쿼트: 어느 것이 더 좋을까? 장단점 비교 스쿼트(Squat)와 런지(Lunge)는 하체 운동의 대표적인 두 가지 동작으로, 근력 향상과 균형 감각 발달에 중요한 역할을 합니다. 하지만 어떤 운동이 더 효과적일까요? 이번 글에서는 스쿼트와 런지의 장단점을 비교하여 어떤 운동이 나에게 더 적합한지 판단할 수 있도록 도와드리겠습니다.1. 스쿼트란?스쿼트는 양발을 어깨너비로 벌리고 앉았다 일어나는 동작을 반복하는 운동입니다. 주로 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근을 강화하며, 자세에 따라 코어와 종아리 근육도 활성화할 수 있습니다.스쿼트의 장점다중 근육 활성화: 하체뿐만 아니라 코어와 허리 근육까지 동시에 단련할 수 있습니다.무게 추가 가능: 덤벨, 바벨 등을 활용해 부하를 조절하며 근력을 극대화할 수 있습니다.균형 잡힌 하체 발달: 양발이 지면에 고정된 .. 2025. 3. 18. 이전 1 다음
